跑步能夠補益腎氣。許多人出現腎虛癥狀以后非常苦惱，疑惑用什么運動來補腎？如果運動過量以后會不會進一步造成腎氣的耗損？今天介紹一個運動，就是慢跑，慢跑能夠補益腎氣有兩個原因。1、慢跑能使氣血運行：跑步的時候主要用的是下肢的一些肌肉，它能夠帶動雙腿和胯部的肌肉，能夠使氣血運行開來，使腎臟得以充盈，能夠起到補腎的作用，能夠改善腰酸背困、怕冷等腎虛的癥狀。2、按摩了兩個穴位：一個是太溪穴，另外一個是涌泉穴。太溪穴有人體的六味地黃丸之稱，如果穿上一些跑步鞋，可能會對這個穴位有一定的按摩作用，對腎臟就有補益作用。涌泉穴是人的腎之精氣聚集的地方，在跑步時給它按摩，也對腎臟有好處。跑步的時候一定要選擇慢跑步，不能劇烈運動。另外，時間不宜過長，循序漸進，而且選用的裝備也必須合適，不要因為跑步而造成損傷。