感冒時應選用高蛋白、高營養、高能量，以及易消化的食物，輔以豐富的水果、綠葉蔬菜。符合上述要求的主要有肉類、蛋類和奶類，肉類以雞肉、鴨肉、牛肉為宜，蛋類可選擇雞蛋、鵪鶉蛋，奶類可選擇多飲用牛奶，如早餐可食用麥片、牛奶、雞蛋。同時適當多攝入富含維生素的水果，如蘋果、梨子、枇杷、櫻桃、草莓、橘子、橙子，以及柚子等。多進食蔬菜，如西藍花、菠菜、通心菜、蕓豆角等。若進食食物中富含維生素、蛋白質和能量，再加上水果、蔬菜，較易恢復健康。由于睡眠也是感冒恢復中較重要環節，因此需保持充足睡眠。