含有維生素B12的水果有蘋果、梨、橘子、香蕉，但需要強調(diào)的是，維生素B12的主要來源還是靠著動物性食物進行補充。因為植物性食物當中的蔬菜和水果里，含有的維生素B12相對量比較少。因此為了更好補充維生素B12，應(yīng)適當增加動物性食物攝入，比如瘦豬肉、瘦牛肉、雞肉、蝦肉、魚肉，相對含有的維生素B12比植物性食物豐富。還有動物內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。還有蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，也含有比較多的維生素B12。