抑郁心態是比較寬泛的狀態，如果是指抑郁發作時的狀態，僅自己調整并不容易，需要借助于專業人員的幫助，如心理治療，經過評估以后有藥物治療適應癥，接受藥物治療進行調整。 如果只是一般性的正常人抑郁狀態，與自己的經歷，遇到不順心的事件相關，這時要調整自己的看法。如果對事件本身無能為力的情況下，要調整對其意義的認識，通過這些方式進行調解，同時積極的把其它自己感興趣的事情做好，要堅持平常的生活樂趣，通過這種方式慢慢的抑郁心態會逐漸改善。