胳膊肌肉出現拉傷，作為軟組織損傷，一定要避免再次損傷，注意適當休息，可以使韌帶和肌肉的損傷逐漸恢復、修復。一般肌肉的損傷，其血運比較豐富，可以消除炎癥，隨著熱敷、理療可以使局部的血運逐漸增加，有助于消除無菌炎癥，有利于肌纖維愈合。可以外用膏藥或者進行促進骨折、韌帶、肌肉修復的中藥貼敷，有助于軟組織損傷治療。如果疼痛比較嚴重，可以口服非甾體類抗炎藥，一般1周左右的時間，像布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布、洛索洛芬鈉等都可以起到很好的抗炎鎮痛作用。可以適當進行功能鍛煉，進行免負重訓練，可以使肌肉保持張力，避免肌肉萎縮和關節的僵硬，但不要增加過度收縮。一定要注意在治療過程當中保持保暖，避免冷刺激，有利于胳膊肌肉修復。一般肌肉修復需要3周左右的時間，之后才可以適當地進行比較大的運動，但要注意避免劇烈運動。一般在3個月之后，肌肉拉傷完全地康復，才可以恢復正常體育活動。