判斷肌肉是否拉傷的方法具體如下：1、局部有外傷史；2、局部是否有受力比較重的情況，如果局部受力嚴重，可能是發生了肌肉扭傷。在局部疼痛的部位可以用手壓，如果有局限性壓痛，可能存在肌肉拉傷；3、局部是否有腫脹，對于拉傷比較嚴重的患者，局部因為有滲血和組織腫脹，會表現為局部的軟組織隆起；4、是否存在活動受限，比如小腿出現了肌肉拉傷，在活動踝關節時，小腿會出現疼痛。屈伸踝關節時，局部有牽拉性疼痛，也可能是肌肉拉傷的表現。 緩解的方法是制動，同時做冷敷，有利于消腫止痛。對于肌肉拉傷較為嚴重的患者，應該去醫院做B超、核磁共振檢查，明確損傷的嚴重程度，判斷是否需要手術治療。