頸椎的常見病變就是頸椎病，是頸椎間盤和小關節本身因為退化、改變，還有其繼發病理改變累及周圍組織結構，如脊髓、椎動脈、神經根等，從而出現相應的臨床癥狀的疾病。可以使用以下治療以及鍛煉方法：一、治療：1、保守治療：對于大多數患者有良好的效果，如改變不良的姿勢、理療、頸椎牽引、頸圍固定制動、非甾體類的抗炎藥物消炎鎮痛、局部痛點封閉等；2、手術治療：對于保守治療無效，或者是神經癥狀明顯的患者可以選擇手術治療。二、鍛煉：1、頸椎的保健操：在明確診斷、評估病情之后，臨床治療的同時應將頸椎的功能鍛煉貫穿于治療的始終。可以使用頸椎的保健操，一般就是米字操，也就是行頸部活動來寫米字，從而鍛煉頸、肩、背的，肌肉力量；2、肌肉按摩：可以用手部按摩頸后部的肌肉，使肌肉組織放松，從而減輕肌肉和韌帶的疲勞；3、體育鍛煉：如放風箏、打羽毛球、游泳當中的蛙泳等，這些運動也都會使頸椎抬頭、后仰，可以增加肌肉的力量，達到鍛煉頸椎的目的，同時也可以預防頸椎間盤突出。