防治頸椎病一定要保護肌肉，因為肌肉是保護脊柱的第一道關。頸椎病分為不同的類型，頸型頸椎病、神經根型頸椎病，以及脊髓型頸椎病等，通常呈遞進的過程。而第一階段是頸型頸椎病，在出現頸型頸椎病之前患者可出現頸部肌肉勞損，因此，預防頸椎病第一件事是保護頸部的肌肉。患者應注意不要長時間低頭，因為在低頭時，頸部后方肌肉所承受的拉力非常大，有數據表明，低頭45度時頸部后方肌肉要承受45斤的拉力。如果患者持續低頭10分鐘，會出現肌肉充血，低頭半小時之后可能會導致炎癥反應，如果時間再延長，可能導致肌纖維不可逆的損傷，長期持續時肌肉會出現勞損。因此，如果患者長時間低頭，脖子后方的肌肉較硬，會出現疼痛，此時肌肉支撐頸部可能會比較困難，可導致一側頸椎曲度變直、頸椎反曲，繼而出現椎間盤壓力過高、突出，逐漸發展為頸型頸椎病。