頸椎病臨床分為六種，即頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、脊髓型、混合型。通常大多數(shù)頸椎病是頸型頸椎病，還有部分是神經(jīng)根型。自我按摩適合于頸型頸椎病，因?yàn)樯窠?jīng)根型和其它脊髓型都比較嚴(yán)重。頸型頸椎病的自我按摩操作也不簡(jiǎn)便，大多數(shù)按摩穴位在后面，自己無(wú)法摩到。 如果自己按摩，只有兩個(gè)穴位相對(duì)比較方便，即風(fēng)池穴，即與耳垂相平致腦后，枕骨旁凹陷處穴位，可以自我按摩。另外還有肩井穴，即大椎穴和肩峰連線的中點(diǎn)穴位，可以做自我按摩保健。但是如果作為預(yù)防保健，建議還是以全身運(yùn)動(dòng)為主，比如游泳、跑步、做操，甚至放風(fēng)箏，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，都是很好的防治運(yùn)動(dòng)。