褪黑素是一種保健品，不是一種藥品。褪黑素是人體的松果體產生的一種胺類激素，有一定的改善睡眠的功能。能縮短入睡時間、改善睡眠質量，還能使睡眠的覺醒次數減少，能使淺睡眠縮短、深睡眠延長，使次日的喚醒閾值下降，還有調整時差的功能。 國內外對褪黑素的生物學功能，尤其是膳食補充劑的保健功能進行廣泛的研究，表明有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等方面的作用。但是在臨床當中遇到很多服用褪黑素的患者，療效并不是很理想。如果長期服用褪黑素，有可能干擾到正常的生理功能。會抑制松果體的分泌，導致整個內分泌的紊亂或者可能還會引起其它疾病。而且褪黑素并非人人適用，未成年人、妊娠期婦女、心腦血管疾病、肝腎功能不全、酒精過敏以及抑郁癥患者都要慎服褪黑素。