老年人群的睡眠質量一直是引起關心的問題，有些時候并不是患者的睡眠不夠，而是因為認知出現問題。所以關鍵的措施包括以下幾點： 1、要糾正不正確的認知，因為老年人群，經常會想年輕的時候一天可以睡十幾個小時，正常人每天要睡八個小時，這就是不正確的認知，隨著年齡的增長，其實睡眠時間是會縮短； 2、需要適當的運動，清淡飲食，因為運動可以促進睡眠，食用辛辣、刺激的食品可能會影響睡眠； 3、要培養良好的睡眠習慣，不在床上做與睡眠無關的事情，部分患者喜歡在床上玩手機或是看書等活動，可能會刺激大腦皮層的興奮，同時也會影響到睡眠； 4、睡前盡量要少量飲水，特別是老年人群，夜尿比較多也會影響到睡眠； 5、白天盡量減少睡眠，白天睡十分鐘，相當于晚上睡一個小時，白天若睡眠比較多，也會影響到睡眠。