富含維生素B的食物具體如下：1、蛋類食物：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋；2、奶類食物：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪；3、谷類食物：比如大米、玉米、燕麥、蕎麥；4、水果：包括柑橘類水果，比如橘子、柚子、檸檬、橙子。還有瓜類水果，如西瓜、甜瓜、哈密瓜；5、葉類蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜。