盆底肌訓練一般是從產后42天開始。產后42天子宮恢復良好、沒有感染的情況下，可以進行盆底肌肉的檢查，明確損傷程度之后，開始做盆底肌的康復訓練。可先借助儀器，幫助掌握收縮、放松盆底肌肉的方法，識別和練習有意識的正確控制盆底肌肉，避免收縮腹肌，10-15次以后就可自行鍛煉了。如果錯過了產后42天第一次的最佳時間治療也沒問題，產后半年之內都是最佳的康復時期。如果這半年時間也錯過去，也沒問題，只不過效果上可能沒有此時間康復的效果好。康復的次數比此時間康復的次數要多，但仍是很有療效的。剛分娩后因為有惡露排出，這時不可以做產后盆底康復，因為常規盆底康復要在陰道內置入電刺激的探頭，所以有惡露的情況下不能做。所以產后42天這個時期是做康復的最好時期。