產后42天至1年內是盆底修復最佳時機，半年之內是黃金時期。建議產后42天開展盆底功能的評估與鍛煉，防止產后盆底疾病的發生。同時對于盆底功能有損傷及盆底肌肌力下降的部分人群，產后42天早期開始選擇個體化治療方案，防治盆底疾病惡化，提高生活質量。 如果不做任何訓練，隨年齡增大，肌肉變得松弛，在各種高危因素的長期綜合作用下，盆底損傷會越來越重。所以到了中老年后，很可能會出現尿失禁，甚至子宮脫垂等盆腔疾病。 因為尿失禁嚴重的患者長期帶著尿布，沒有辦法去社交或與人交流，所以重視盆底功能的檢查和及早進行盆底康復，是產后媽媽明智的選擇，是受益一生的鍛煉方式。