腰椎間盤突出分為急性期和緩解期。急性期患者有腰痛或者有腰痛伴腿痛癥狀。而緩解期患者可以完全沒有疼痛癥狀。在急性期要求患者絕對臥床，不能夠做與腰椎相關的活動，此時跑步運動完全不合適。 跑步能夠有一定鍛煉腰背肌的功效，但是跑步會對椎間盤產生震蕩損傷，所以緩解期的腰椎間盤突出患者可以跑步，但不能跑時間過長，運動幅度不要劇烈，最好要穿軟底的鞋，從而減輕對椎間盤的震蕩，保護椎間盤。 所以綜合以上情況，處于急性疼痛期的患者不建議跑步，處于緩解期可以做輕量的跑步鍛煉，但最好的鍛煉是游泳等不需要腰椎負重的鍛煉項目。