懷孕26周是懷孕頭3個月，相對胎兒生長發育基本上比較完善，但是由于長期晚上睡不好，會對父母和胎兒造成不良的影響，具體該采用哪些方法能有好的睡眠，主要包括以下幾點：1、避免應用藥物：首先要盡量避免藥物的應用，包括西藥、中成藥，因為不管是哪一類藥物，即使是中成藥，也含有少量的化學成分，對胎兒的生長發育也是或多或少會有影響；2、認知行為療法：可以采用CBT，就是認知行為療法。睡不著覺往往有一定原因，仔細尋找、分析，看是否是自己的臥室環境光線過強、噪音過大、過冷、過熱等。再一個看看是不是自身的睡眠習慣不太好，想什么時候睡就什么時候睡，喜歡在床上不停玩手機，都不利于良好的睡眠習慣形成；3、物理治療：包括精神的放松，如音樂治療，一個音樂的旋律，可以使人的精神和情感得到適當放松，而且不用藥物，所以可以嘗試。