晚上睡不著、頭昏腦脹，解決辦法如下：1、可以給予恢復(fù)性的睡眠兩小時(shí)，睡眠時(shí)間過長會(huì)影響到夜間睡眠。如果不能進(jìn)行恢復(fù)性睡眠，可以進(jìn)行恢復(fù)性的小睡，小睡的時(shí)間掌握在15分鐘左右，也可以改善頭昏腦脹的癥狀。2、恢復(fù)性小睡后可以增加一杯咖啡或者一杯濃茶，也可以起到提神、改善頭昏腦脹的作用。3、晚上睡不著導(dǎo)致日間頭昏腦脹，改善晚上睡眠才是根本的，建議睡按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，養(yǎng)成良好的規(guī)律睡眠。4、盡量避免白天或者午休臥床的時(shí)間過長，建議增加一定的體育鍛煉。5、必要的時(shí)候可以聯(lián)合助眠藥物，如安定類的助眠藥物，像唑吡坦、右佐匹克隆，以及抗抑郁藥，可以選擇多塞平、曲唑酮，或者是褪黑素受體激動(dòng)劑，如阿戈美拉汀等，都可以幫助晚上的睡眠，晚上睡眠良好，白天的頭昏腦脹癥狀也會(huì)改善。