40歲人群的運動心率，一般最快可以達到144次/分，最慢也要達到108次/分。一般最快運動心率計算方法是220-年齡*0.8，40歲的人群，計算是220-40*0.8，得到數值為144，而最慢心率即220-年齡*0.6，40歲人群即220-40*0.6，即108。所以對于40歲的人群，運動心率在108-144次/分都較為合適。并且不管做何種運動，都需要合適的心率，通常可以通過上述計算方式選擇較好的運動方式。對于老年人群以及有心血管基礎疾病的患者，包括高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的患者，建議運動心率不要通過220-年齡*0.6或0.8進行計算，而可以根據平常的心率監測得到。如平常的心率是70-80次/分，運動時可以在基礎上加20次/分的心率，如平常的心率是70次/分，運動時加20次/分，得到90次/分，此種計算方式更為合適。