睡太少了容易頭暈，睡太多了也容易頭暈，尤其會覺得頭昏昏沉沉，這時候需要一些小方法來緩解這個癥狀，具體如下：1、補充能量：起床以后可以先喝一杯溫開水，或者喝果汁、牛奶，補充水分和能量；2、盡快洗臉：盡快用涼點的水洗臉，讓頭腦清醒；3、呼吸新鮮空氣：可以把窗戶打開，讓空氣流通起來，吸入更多新鮮空氣，也有助于緩解頭暈的癥狀，有條件者也可以到室外開闊、空氣比較好的地方去做運動，如跑步、打太極拳，主要目的是讓身體盡快興奮起來，能夠提高神經的興奮性，讓頭暈得到緩解；3、調整生活習慣：還可以喝含有咖啡因的飲料，如茶、咖啡，這樣也能夠提高神經興奮性，還可以在家里點薄荷味的香油、精油，或者玫瑰香味的精油，也能夠有芳香開竅、醒神醒腦的作用；4、及時就醫：如果頻繁出現這種癥狀，還要警惕夜間是不是有嚴重的打鼾和呼吸暫停的情況，如果有這種情況，要及時到醫院去做睡眠監測，采取一定的措施減少夜間缺氧情況；5、作息規律：避免早上睡懶覺、賴床、睡得過多，造成頭暈、頭昏沉的不適感。