正常小孩睡眠時間一般在10個小時左右，如果是一個年輕人，睡眠一般8個小時左右就足夠了，如果是個中老年人，睡眠6-7個小時可能就足夠了。部分患者會問自己睡覺的時間很多，為什么白天還有頭暈感覺。很多時候早上起來頭暈是那種發昏、發懵的感覺，很多時候睡眠時間很長，但并不代表有效的睡眠質量很高。這是兩個不同的概念，就是睡眠時間過長以后，有的人會說盡管睡得時間很長，但賴在床上，睡眠又淺，這種情況其實叫無效睡眠或者低效睡眠，所以一般建議患者如果遇到這種情況，建議不要賴床，保持高質量的睡眠6-8小時，小孩睡到10小時就起床活動，這樣反而會精力充沛。不要晚上熬夜熬到1-2點，早上10點左右起床。因為夜里熬夜以后睡覺，早晨起來時，由于人的生物鐘規律作用，早上7-8點以后盡管是睡眠狀態，但是睡眠質量已經很低了，在這種情況下起床以后，盡管睡的時間很長，但是依舊會出現頭昏沉感，發懵感，不舒服的感覺。