腿部韌帶拉傷常發生于膝關節和踝關節，處理方法不同，快速恢復的方法具體如下：1、踝關節韌帶拉傷：比如走路時不小心扭腳，容易發生踝關節外側韌帶拉傷。對于初次扭腳產生的外側韌帶拉傷，會有明顯腫脹，應該減少走路。最好佩戴護踝，局部可以冷敷，緩解疼痛，盡快到醫院拍片檢查，確定有沒有出現撕脫、骨折。如果沒有骨折，應該進行超聲檢查，判斷韌帶損傷的情況，對于外側韌帶拉傷，建議石膏固定4周，可以獲得較好的愈合。石膏拆除后再進行功能鍛煉和本體感覺訓練，盡量避免出現反復崴腳，這樣恢復較快；2、膝關節韌帶拉傷：膝關節部位的韌帶拉傷較復雜，如果受傷較輕微，常為韌帶不完全損傷，在關節間隙有明顯壓痛點，但關節側方位應力試驗陰性，關節穩定，可以佩戴膝關節支具進行保護，一般支具佩戴時間是4周。4周后拆除支具，逐漸進行膝關節的負重活動，對于局部腫脹和疼痛，可以冷敷，也可以外敷抗炎鎮痛軟膏，控制疼痛。一般2-3個月后韌帶可以完全愈合，恢復正常功能，如果持續疼痛不緩解或受傷暴力較大，關節出現難以支撐、走路不敢負重等，應該及時到醫院進行膝關節的X光片和核磁共振檢查，判斷損傷的嚴重程度，對于韌帶完全性斷裂，可能需要手術修復。