各個部位韌帶損傷恢復都有相同原理，具體有以下幾點： 1、冰敷：韌帶損傷急性期，首先應該給予局部冰敷，冰敷可以降低局部滲出，減少局部腫脹，為后面恢復提供條件。膝關節韌帶拉傷后，也應該及時給予局部損傷部位冰敷； 2、制動：最重要的是制動，不能在損傷后繼續加重斷裂，加重損傷，甚至引起進一步撕裂。這時較輕損傷可以使用膝關節護膝進行固定，較重損傷可以到醫院找醫生，進行石膏固定、支具固定，固定局部使其有一個相對比較穩定的環境，進行恢復和愈合； 3、抬高：應該將損傷部位抬高，減少局部腫脹情況，幫助局部血液靜脈回流，給予局部良好恢復。很多病人腳扭傷后將腳蹺在凳子上，這不是抬高。在水平高度上，如果躺在床上，只需要在膝蓋下面墊一個枕頭就已經抬高了。但是如果坐在凳子上看書或者看電腦，把腳蹺在凳子上，其實膝蓋仍然比心臟低，此時并不是抬高，受傷膝關節仍然會繼續腫脹，甚至加重癥狀，恢復變慢。 如果要快速恢復，就要在受傷時做好冰敷、局部制動和抬高這三方面。