收藏 手機看

        分享

        上臺演講緊張怎么辦

        參與醫(yī)生

        北京大學人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
        緩解上臺演講緊張,要根據(jù)緊張程度、伴隨癥狀進行治療,可能是由于社交恐懼癥所造成。患者會過分緊張、害怕,還會出現(xiàn)生理不適,比如心悸、出汗、手抖、聲音顫抖、有行為方面的回避等。如果是社交恐懼癥,可以進行藥物治療或心理治療。心理治療通常采用暴露療法,在心理治療師的陪伴與指導下制定目標跟步驟,逐漸適應緊張的水平,在多次的重復當中實現(xiàn)緊張度的下降,即為暴露療法。每個人的過程、步驟可能不同,需要個體化的指導。如果只是一般的緊張度,可能需要增加練習和準備,讓自己更加自信、熟練,降低對聽眾反應的緊張程度,逐漸適應。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 瑞安市| 宝丰县| 罗田县| 本溪市| 宁安市| 平安县| 梨树县| 广水市| 深圳市| 玉溪市| 富蕴县| 时尚| 城固县| 区。| 久治县| 乃东县| 海晏县| 眉山市| 巩义市| 镇平县| 林甸县| 桓仁| 吉首市| 高安市| 红桥区| 醴陵市| 太和县| 乐至县| 西丰县| 尼勒克县| 且末县| 凌海市| 合山市| 东乡| 休宁县| 扶沟县| 新密市| 弥勒县| 台湾省| 广河县| 沙雅县|