收藏 手機看

        分享

        上臺演講緊張怎么辦

        參與醫(yī)生

        北京大學人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
        緩解上臺演講緊張,要根據(jù)緊張程度、伴隨癥狀進行治療,可能是由于社交恐懼癥所造成。患者會過分緊張、害怕,還會出現(xiàn)生理不適,比如心悸、出汗、手抖、聲音顫抖、有行為方面的回避等。如果是社交恐懼癥,可以進行藥物治療或心理治療。心理治療通常采用暴露療法,在心理治療師的陪伴與指導下制定目標跟步驟,逐漸適應緊張的水平,在多次的重復當中實現(xiàn)緊張度的下降,即為暴露療法。每個人的過程、步驟可能不同,需要個體化的指導。如果只是一般的緊張度,可能需要增加練習和準備,讓自己更加自信、熟練,降低對聽眾反應的緊張程度,逐漸適應。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 德庆县| 都昌县| 明光市| 独山县| 施秉县| 东至县| 永登县| 丰都县| 高碑店市| 嫩江县| 西峡县| 筠连县| 桃园县| 响水县| 内江市| 辽中县| 太仆寺旗| 淮滨县| 佳木斯市| 灵璧县| 隆化县| 司法| 涞水县| 吴忠市| 泾阳县| 汉川市| 连云港市| 阿合奇县| 霍城县| 三原县| 龙井市| 微山县| 高阳县| 永川市| 林口县| 海晏县| 台安县| 南召县| 贵州省| 陇川县| 峨边|