全身緊張一般是因?yàn)榻箲]導(dǎo)致的，對(duì)于這種情況，我們會(huì)采取很多方法來(lái)緩解全身焦慮的情況，具體如下： 1、比如洗澡、淋浴，在洗澡的過(guò)程中把水溫調(diào)到比較適合的溫度，邊洗澡邊聽(tīng)音樂(lè)，在洗澡和聽(tīng)音樂(lè)的過(guò)程中讓身心寧?kù)o下來(lái)，從而緩解內(nèi)心的緊張； 2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如適當(dāng)?shù)穆?，在慢跑或者游泳、打太極拳的過(guò)程中，也可以減輕全身的緊張； 3、學(xué)會(huì)自我放松，比如進(jìn)行瑜伽鍛煉或者靜坐，在靜坐的過(guò)程中冥想，可以讓身心寧?kù)o下來(lái)，從而緩解全身的焦慮以及緊張； 4、如果還不能緩解全身的緊張，這種情況下會(huì)進(jìn)行藥物治療，比如抗焦慮藥、苯二氮卓類(lèi)藥物，艾司唑侖、地西泮以及氯硝西泮這類(lèi)抗焦慮藥物能夠很好的緩解全身的緊張。