能夠幫助快速入睡的食物并不是特別多，主要推薦在睡前飲用溫?zé)岬呐Ｄ?。溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允刮改c道有舒適感，同時也能補充腦部能量，幫助患者快速入睡。另外，適量進食一些小甜點可以使心情放松，產(chǎn)生愉悅感，幫助快速入睡。而睡前不建議吃的食物有很多，比如辛辣刺激的食物，容易引起胃腸道不適，反而會影響睡眠。另外，過飽或過餓也會影響睡眠。所以即使一些食物能幫助睡眠，但進食過多也會影響到睡眠。