快速減脂肪即體脂含量迅速下降，若求美者將碳水、糖分?jǐn)z入控制，體內(nèi)大量脂肪被動(dòng)員，就會(huì)減少體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪含量。斷脂、斷糖1個(gè)月左右，可以觀察到明顯的塑身效果。但這個(gè)過程也比較緩慢，多數(shù)求美者的身體狀態(tài)不允許長時(shí)間斷糖。建議斷糖2-3周后適當(dāng)攝入糖分，再進(jìn)行嚴(yán)格斷糖，才不會(huì)對(duì)身體造成明顯傷害。求美者攝入脂肪及糖分需嚴(yán)格把控，不能攝入過多油脂，包括動(dòng)物類和植物類脂肪，對(duì)每項(xiàng)食物的攝入，均需斷糖、斷油，可以加速體內(nèi)脂肪代謝，從而達(dá)到減脂塑形的效果。對(duì)于青菜、水果及紅肉等脂肪、含糖較少的食物，可以正常食用。