維生素D可以促進(jìn)長(zhǎng)高。維生素D的主要作用是促進(jìn)鈣吸收，而且在長(zhǎng)高的過(guò)程中，肯定需要鈣磷平衡的代謝，因?yàn)樵谡麄€(gè)長(zhǎng)高的過(guò)程中需要促進(jìn)鈣質(zhì)形成，所以鈣質(zhì)、維生素D都是非常必需的。一旦缺乏維生素D或者缺乏鈣質(zhì)，就會(huì)影響到靶身高，從而影響最終身高。建議在青春發(fā)育期，或者青春期、兒童期的時(shí)候，一定要充分補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D、蛋白質(zhì)，尤其是鈣劑的補(bǔ)充。可以通過(guò)食物，也可以通過(guò)喝牛奶，包括魚(yú)肝油或者肝臟，動(dòng)物肝臟里面富含維生素D。?此外，在水果里面，番石榴中的維生素D含量也比較高，因此建議充分補(bǔ)充維生素D，來(lái)確保正常的生長(zhǎng)發(fā)育，不至于會(huì)影響最終的靶身高。尤其是在進(jìn)入青春期的時(shí)候，可能會(huì)有快速長(zhǎng)高的過(guò)程，如果此時(shí)缺乏維生素D、鈣質(zhì)，勢(shì)必會(huì)影響靶身高。