對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的心跳，極限心率有個(gè)公式是220-年齡，對(duì)于正常人這個(gè)公式比較合適。比如一個(gè)30歲的年輕人，運(yùn)動(dòng)后的最大心跳可能會(huì)到190次/分，這都算是正常的情況，因?yàn)檫@是極限心率。其實(shí)平時(shí)不主張鍛煉身體的時(shí)候達(dá)到極限心率，平時(shí)推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)候的上限心率是220-年齡×80%，這是作為一個(gè)正常人平時(shí)運(yùn)動(dòng)的正常心率上限。而對(duì)于有心臟病的人，特別是有冠心病或者有其它心臟疾病的患者，運(yùn)動(dòng)后的心跳應(yīng)該再低些，比80%還要低，一般掌握在60%以下即可。即使是健康的年輕人，也是主張運(yùn)動(dòng)量不要到極限。因?yàn)榈綐O限的時(shí)候，這個(gè)運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也就不是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式。