十字韌帶只是普通拉傷，通常需要2-3個月的恢復時間。如果是輕微拉傷、可疑拉傷，1個月就可以恢復正常，可以進行體育鍛煉。十字韌帶如果只是輕度拉傷，要看拉傷位置是在底部，還是在止點部位。通常十字韌帶的拉傷，多數(shù)存在股骨止點或脛骨止點，以脛骨止點拉傷最多見。通常情況下，在核磁共振下可以看到止點存在水腫，但是纖維連續(xù)，這種情況下，通常需要2-3個月恢復期。只有通過核磁共振檢查，水腫基本消失，患者沒有不穩(wěn)、疼痛等情況，才可以適當恢復體育鍛煉。在這期間不宜做過重、叉韌帶即十字韌帶負荷較大的體育鍛煉，還是以休息和適當?shù)闹車P(guān)節(jié)力量性鍛煉為主，但是受傷的十字韌帶也不能受到過大的牽力、牽張。