食物對睡眠的影響較小，助眠食物可為甜味水果、牛奶及甜品，但不可過飽或過餓，否則可能會引起睡眠較差的情況。因此清淡飲食較為必要，過油、過膩、辛辣及刺激的食物應盡量避免在晚上食用，以保證有良好睡眠。在生活上需注意影響睡眠的食物不要食用，如茶、咖啡、飲料以及煙、酒等。此類食物會影響睡眠，尤為酒。部分人認為飲酒后可促進睡眠，但酒精引起的睡眠均為淺睡眠，無恢復性的深睡眠，因此對身體有害而無益。除食物原因外，可注意晝夜節律，按時睡按時起床等，生活需規律。