食物對(duì)睡眠的影響較小，助眠食物可為甜味水果、牛奶及甜品，但不可過(guò)飽或過(guò)餓，否則可能會(huì)引起睡眠較差的情況。因此清淡飲食較為必要，過(guò)油、過(guò)膩、辛辣及刺激的食物應(yīng)盡量避免在晚上食用，以保證有良好睡眠。在生活上需注意影響睡眠的食物不要食用，如茶、咖啡、飲料以及煙、酒等。此類(lèi)食物會(huì)影響睡眠，尤為酒。部分人認(rèn)為飲酒后可促進(jìn)睡眠，但酒精引起的睡眠均為淺睡眠，無(wú)恢復(fù)性的深睡眠，因此對(duì)身體有害而無(wú)益。除食物原因外，可注意晝夜節(jié)律，按時(shí)睡按時(shí)起床等，生活需規(guī)律。