臨床上并沒有晚上幾點運動最減肥的說法，只要是運動配合飲食，減肥都會有效果。部分人群之所以選擇在晚上運動，是因為可能白天忙于工作沒有時間，只有晚上下班后才有時間去鍛煉，此方式也可。如果晚上也不運動，白天沒時間，就不會去運動，減肥就更加無從談起。減肥運動到底適不適合在晚上進行，每個人情況不一樣。部分人群晚上運動以后比較興奮，會影響晚上的睡眠，從而有可能會出現失眠、夜間易醒的情況。如果出現此情況，則說明此類運動方式不太適合自身。還有部分人群晚上運動回來后，覺得洗個澡非常舒服，睡得也非常香，則說明在此時運動適合自己。因此不同的人會出現不同的情況，可以去進行嘗試，判斷晚上運動是否適合自己。在晚上運動要注意安全，另外要適當進行飲食控制。部分人群在晚上運動后會覺得較餓，回到家又會吃很多東西，有可能造成能量攝入超標，從而也達不到非常好的減肥效果。