通常建議孩子早睡，即至少夜間10:00之前上床進入睡眠，此時對孩子長高有一定的好處。長高主要是靠骨骼縱向生長，而骨骼縱向生長則需要生長激素發揮作用，如果孩子身體生長激素的產生沒有問題，想要長高，往往還需要加強生長激素地釋放，常見的生長激素釋放較多的情況有以下幾種：1、進入深層睡眠：對于青春發育期的孩子，一定要保證其有足夠睡眠的時間，如至少每天滿足8個小時以上的睡眠，還要保證睡眠質量，即需要進入深度睡眠。如果睡眠比較淺且頻繁清醒，生長激素也不會大量釋放；2、運動：家長還要鼓勵孩子運動，并讓孩子保證相應的運動時間，因為運動本身也能夠促進生長激素大量釋放。如果孩子有高濃度的生長激素，并且有足夠的營養物質供應，同時睡眠較好，才有可能發育較好。