對于運動減肥，每個人不一樣，包括運動時間、運動量，每個人都不同。有些人習慣于早上運動，有些人習慣于晚上運動，取決于生活狀態、工作環境。如果較忙、白天沒時間，晚上才有時間，安排運動一定要量力而行，因為有些人屬于晚上過度運動會興奮的人，會影響睡眠。晚上運動如果不影響睡眠，可以做平緩的，包括瑜伽、慢跑、散步、游泳等，取決于自己的精神狀態。有些人劇烈運動完以后會較興奮，會影響休息和睡眠，就得不償失。 如果影響不大，可以做跑步、打球運動，如果運動以后不容易休息，要盡量做平緩的運動，包括瑜伽、慢跑、游泳等不興奮的運動。不會影響睡眠，晚上主張運動之后的休息狀態，如果太累或者太興奮影響睡眠，就得不償失。