跑步可以減肚子上的贅肉，具體如下：1、消耗熱量：因為在跑步的過程中，能夠消耗大量的熱量，有助于維持機體的能量負平衡狀態，對于促進肚子上贅肉中的脂肪進行分解、代謝，有著積極作用；2、鍛煉肌肉：在跑步過程中對于全身肌肉，尤其是肚子和肚子周圍的肌肉進行充分鍛煉。當身體的肌肉變得發達時，就能夠提高身體的基礎代謝率，進而能夠進一步維持能量負平衡狀態，對于促進脂肪的分解有著更進一步的作用；3、心肺功能：跑步過程中能夠增加心肺功能，當心肺功能進行充分鍛煉，使得體內的有氧代謝能夠充分進行，對于促進肚子上贅肉的分解，同樣起著重要的促進作用；4、促進消化：在跑步的過程中隨著上下震動，可以對于臟腑進行按摩，尤其是脾胃經過按摩后，會增加運化能力，對于避免過多食物在體內蓄積，形成能量負平衡，減去肚子上的贅肉，同樣有著積極的促進作用。