減贅肉需要進行嚴格的飲食控制，因為形成贅肉的重要原因是沒有進行嚴格飲食控制，攝入過多食物，大量能量在體內蓄積以脂肪形式儲存下來而形成贅肉。所以減去贅肉需要避免過多能量進入到體內，促進機體能量負平衡狀態的形成，促進脂肪動員、分解和代謝。對于能量密度較高的食物，尤其是油炸類食物，比如油炸薯條、油炸花生米、油炸肉串、油炸肉餅，都需要進行嚴格控制。油炸類食物中每1g脂肪能夠產生9kcal的熱量，通過嚴格控制油炸類食物攝入，能夠避免過多能量進入到人體內，有利于促進贅肉的消減。