月經期間失眠主要由于激素波動，引起大腦神經遞質改變導致，可通過以下方法進行緩解：1、調節情緒：如睡覺前進食酸棗仁或者飲用牛奶、蜂蜜水等，穩定情緒，改善失眠癥狀，也可以服用谷維素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等改善癥狀；2、補血、促進血液循環：部分由于經期排血造成一過性缺血，引起的失眠患者，可以食用阿膠改善癥狀，同時可以泡腳、洗熱水澡，促進血液循環，改善睡眠；3、改善睡眠環境：保持睡眠時的環境安靜、黑暗，黑暗的環境可以促進大腦褪黑素的分泌，改善睡眠；4、適當運動：如白天適當進行戶外運動，進行太陽光的照射，可以促進神經遞質分泌，有效改善夜間睡眠質量。