減肥晚上肚子餓可以適當的喝一些水，因為水從營養學上不產生能量，適當的喝一些水還能夠增加飽腹感，對于緩解肚子餓有一定作用。如果在減肥過程當中，經常出現晚上肚子餓的情況，就要適當的調整一日三餐當中的能量分配，避免所有的能量在早晨和中午吃的比較多，而到了晚餐吃的能量很少，也會造成晚上肚子餓。所以在不增加全天總能量的前提下，把我們一天需要的總能量，均衡的分配到早、中、晚三餐當中，對于避免晚上肚子餓也有著積極的作用。減肥過程當中晚上肚子餓，通常和吃的食物種類當中，缺乏膳食纖維有一定的關系，所以為了避免晚上肚子餓的情況，在晚餐當中可以適當的增加膳食纖維含量豐富的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，通過膳食纖維的補充，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，也能夠很好的緩解減肥過程當中晚上肚子餓的情況。