晚上想吃某些事物達到不餓又能減肥的目的，可以進食高纖維素的食物，比如牛肉干或者瘦肉，纖維素有飽腹感，不會感覺餓，能起到減肥的作用?；颊咝枰獢z入一定碳水化合物，保證纖維比例較高即可。飲食需要有部分的脂肪含量，可以吃醬牛肉類熟食，多吃纖維素高、糖分不高的蔬菜、水果。減肥患者可以吃少量主食，或者一塊巧克力，再吃其他高纖維素食物和部分蛋白質。如果需要消耗能量，可以由碳水化合物、蛋白質直接消耗，脂肪會由于熱量不夠被消耗部分，不會消耗自身肌肉。部分代餐既起到保護作用，又可以提供一定熱量，有減肥作用。