消除肌肉緊張方法，主要包括以下幾個(gè)方面：1、冷、熱敷：如果是外傷引起的肌肉緊張，通常需要先進(jìn)行冷敷，待72小時(shí)后可以改為熱敷治療，或加以理療，如微波治療、超導(dǎo)波治療。如果是慢性疾病引起肌肉緊張，需要進(jìn)行熱敷治療；2、拉伸肌肉：可以對(duì)肌肉進(jìn)行反向牽拉，使肌肉得到充分放松，每次拉伸時(shí)間為1分鐘左右，患者可以多次拉伸，從而減輕肌肉緊張程度；3、推拿、按摩：患者通常可以自行按摩，也可以由康復(fù)醫(yī)生協(xié)助進(jìn)行按摩，兩種方式均可以解除肌肉緊張狀態(tài)，恢復(fù)肌肉血液循環(huán)；4、藥物治療：可以口服乙哌立松等肌肉松弛藥，以緩解肌肉緊張，也可以同時(shí)服用塞來昔布、洛索洛芬鈉，或外用復(fù)方南星止痛膏等藥物，協(xié)助緩解肌肉緊張，并減輕由于肌肉緊張而引起的疼痛癥狀；通常經(jīng)過以上幾種方法治療，病人肌肉緊張癥狀通常可以得到緩解。日常生活中應(yīng)注意休息、加強(qiáng)肌肉鍛煉，盡量避免發(fā)生肌肉損傷等情況。