在某些場(chǎng)合中出現(xiàn)過(guò)分緊張、焦慮、恐懼，會(huì)對(duì)個(gè)人生活造成不利影響，可以通過(guò)以下方法來(lái)減少或改善：1、如果只是輕度、較短的緊張、焦慮、恐懼，沒(méi)有達(dá)到病理程度，可以嘗試深呼吸，或者換一個(gè)安靜、祥和、開(kāi)闊、人少的環(huán)境?；蚴窍蛴H密的人傾訴、分享不愉快的事情與感受，還有運(yùn)動(dòng)等，都可以很好地改善或者減弱過(guò)分的緊張、恐懼的心理；2、如果緊張、焦慮、恐懼到了病理的程度，可能要遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物或者心理治療。無(wú)法完全消除緊張、焦慮、恐懼的心理，這是人類(lèi)進(jìn)化的結(jié)果，在某些場(chǎng)合，適度的焦慮、緊張、恐懼，對(duì)于人有好處和保護(hù)意義。對(duì)于過(guò)分的緊張、焦慮、恐懼心理，可以通過(guò)某些治療來(lái)改善或者減少，但也無(wú)法達(dá)到消除作用。