我們很難完全消除緊張心理，緊張情況是一個人的生理現象，或者人類進化結果，不能完全消失或者去除緊張心理，當遇到危險或危機，就會有緊張反應，這是種天然反應，是人類基本的特征和特點。有一些緊張會過分，在沒有那么值得緊張的環境，就觸發特別嚴重、異常的緊張心理，這需要去就診看醫生，因為異常緊張可能是一種疾病的病理現象，比如最常見的焦慮障礙，就可能會出現過分緊張，抑郁癥、精神分裂癥、強迫障礙也會出現。每一種情況所對應的方案不一樣，對抑郁而言，可能要加強抗抑郁治療，包括藥物、心理、行為治療，可以獲得過分緊張的改善；對強迫而言，可能要加強行為治療，加強抗強迫心理治療，同時輔助抗強迫藥物，也可以消除過分緊張的表現。每個人的方案不一樣，不能一概而論應該具體怎么做。