盆底肌肉緊張可采取放松心情、腹式呼吸以及盆底肌肉鍛煉等方法解決，具體如下：1、放松心情：如果心情過度緊張，可能造成盆底肌肉緊張，患者可通過冥想愉悅的事物、舒適的環境等，保持放松的心情；2、腹式呼吸：開展腹式呼吸鍛煉，緩解盆底肌肉痙攣，同時也能進一步放松心情。通過規律的呼氣、吸氣練習，可放松腰腹部肌肉以及盆底肌肉；3、盆底肌肉鍛煉：積極進行盆底肌肉鍛煉，能夠改善盆底肌緊張狀況，比如提肛運動，通過規律的肛門、會陰收縮和放松訓練，可進一步緩解盆底肌肉緊張。