男性出現(xiàn)氣血不足，首先要吃好一日三餐，三餐要規(guī)律，膳食要均衡，包括蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉類的食物，大米、白面、小米，其實(shí)都非常養(yǎng)人，非常有利于人體健康。還要吃一些新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，包括雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉，各種的魚、蝦，多吃一些蛋白質(zhì)，氣血才能逐漸地補(bǔ)上來(lái)。還要適當(dāng)吃一些油脂，比如松子、花生，提供充足的微量元素，如鐵、鋅。還可以吃一些紅棗、大棗、山藥，也可以起到補(bǔ)益的作用。除了補(bǔ)充食物以外，還要保證充足的睡眠，只有睡好覺(jué)，胃腸系統(tǒng)才能很好地工作，才能夠把營(yíng)養(yǎng)全部吸收。