氣血不足的表現主要包括頭暈、疲乏、心悸、失眠等。氣血不足吃以下食物補充得快： 1、粥：首選粥，因其較容易消化，可使水谷精微充分吸收，以補益氣血。粥里可添加燕麥、紅豆、大棗、肉類等補氣血的食品； 2、肉類、禽類：包括動物內臟，如豬肝、羊肉、牛肉、豬肉、補氣血的效果非常好，但要適量不可多食，以免傷胃生痰； 3、咨詢有資質的中醫生，具體辨證用藥。常用補中益氣湯、八珍湯、十全大補丸等。