一部分女性朋友在妊娠分娩以后，會存在不同程度的腹直肌分離的現象。修復腹直肌分離的方法如下：1、鼓勵減重，適當運動，減掉多余的脂肪，有利于腹直肌的分離；2、經過正規專業的醫生診斷和判斷腹直肌分離和腹直肌分離的程度，做有針對性的康復訓練和治療。在產后惡露完全干凈以后，可以有計劃的實施針對性的訓練，有利于增加腹壁中線的強度，幫助腹直肌分離的恢復。實際上，促進腹直肌分離恢復的方案比較多，重點是增加腹直肌的力量，鍛煉的方法包括膝蓋和手支撐收緊腹直肌。第2俯臥時收緊腹直肌，另外就是平板支撐、側平板支撐、側仰臥起坐、直仰臥起坐等，都是鍛煉腹直肌，提高腹直肌強度，恢復腹直肌分離最重要的手段。另外可以穿戴腹部的支撐器具，比如腰帶等，減少腹部的張力，使受損的結締組織得到快速修復；3、對于嚴重的腹直肌分離，要考慮借助于外科手術的方式。所以，對于腹直肌分離，首先要選擇基礎的康復，就是積極的身體鍛煉。第2是有針對性的對于腹直肌分離做個性化的康復訓練。第3個對于嚴重的腹直肌分離，采取手術治療的方式，達到糾正和康復的目的。