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        補鈣吃什么水果最好

        參與醫生

        安徽醫科大學第一附屬醫院 羅莉 主任醫師
        補鈣主要有以下水果:1、臍橙:1個臍橙約含有60mg鈣,如果每天吃5個臍橙,可以攝入鈣元素300mg左右,300mg的鈣元素相當于每天喝300ml左右的牛奶;2、山楂和枇杷:每100g山楂肉或者枇杷肉中約含有50mg左右鈣元素,通過攝入山楂、枇杷,可以補充鈣元素;3、蘋果、梨子、香蕉:這三種水果也含有一定的鈣元素。鈣元素在牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉中含量豐富,100ml左右的牛奶含有100-110mg的鈣,每天建議喝300ml的牛奶,魚、蝦、瘦肉、蛋黃中含有鈣元素、維生素D,維生素D可以幫助人體促進對鈣元素的吸收。生長發育期的孩子、老年人、骨質疏松患者,不可以偏食、挑食,要注意營養均衡,魚、蝦、瘦肉、牛奶、水果、蔬菜都要攝入。
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