腳扭傷了要想恢復快，可以通過制動、冰敷、及時就醫等方式治療，具體如下：1、制動：扭傷早期建議制動，制動的目的是減少踝關節的再次損傷，有利于局部炎癥的消退；2、冰敷：在腳扭傷48-72h之內開始局部冰敷，可以采取間斷冰敷，冰敷30min、休息30min，冰敷的目的是促進局部破裂血管的收縮，減少炎癥的滲出，對腫脹的消退，炎癥的恢復都有一定作用，在后期可以適當的進行功能鍛煉；3、及時就醫：如果腳扭傷之后，還合并有韌帶、骨骼的問題，此時建議患者前往正規的醫院，在專科醫生的幫助下明確診斷，排除重要韌帶以及骨骼的問題，避免由此造成后期踝關節不穩、頻繁腳扭傷、頻繁疼痛等癥狀。腳扭傷雖然很常見，但是由此引發的問題不乏少見，希望患者引起重視，不要因為腳扭傷是小事就自行處理，還是建議早期經過醫生的診斷。