腳扭傷了、腫了恢復最快的方法是綜合性的保守治療，腳扭傷了、腫了主要是由于血管滲出增多、血管擴張引起，還會伴有疼痛、活動受限。此時為恢復最快應選擇綜合性的保守治療，如冷敷、患肢抬高、局部制動、加壓包扎、彈力繃帶加壓包扎等。此情況可以使腫脹迅速得到緩解，腫脹消退后，局部的血液循環能夠得以快速恢復。營養物質運輸到損傷部位，可以加快扭傷組織的修復。患者通常可以在短期內癥狀獲得減輕，而且也能夠在2周之內獲得完全的恢復。總之，腳扭傷了、腫了要想獲得快速恢復，應及時到創傷骨科門診就診。由創傷骨科門診醫生為患者詳細檢查，確診后盡快進行治療，使局部功能得到完全恢復。