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        運動完馬上測血糖會偏高嗎

        參與醫生

        首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 范慧 主任醫師
        運動完馬上測血糖,有可能血糖會偏高,有實驗表明,醫生也建議很多糖尿病病人去多做運動,病人運動完發現血糖可能沒有降低反而升高,這個問題在于是什么樣的方式的運動,整體來說,做有氧運動可以降低血糖,做無氧運動可以升高血糖。1、無氧運動:無氧運動指的是時間比較短暫的、劇烈的,以肌肉拉伸為主的運動,強度比較高,會讓人興奮,在興奮、高度緊張的狀態下,血糖就會明顯地升高。因為在做這種運動的時候,體內的兒茶酚胺、多巴胺,這樣的升糖激素會分泌增多,導致血糖升高。還有的運動像乒乓球,需要注意力集中盯著這個球,要有比較快的、比較敏銳的反應,這個時候,人的大腦是緊張興奮狀態,升糖激素分泌會升高,就會導致血糖升高。2、有氧運動:有氧運動是降低血糖的運動,例如快走、慢跑、游泳、打羽毛球,相對來說這個運動不需要精神太緊張,可以放松精神、放松情緒,但是運動持續的時間比較長,超過20分鐘、30分鐘,用的主要是大肌肉,例如腿部的肌肉,這樣就可以促進血糖進入肌肉,大量的血糖進入肌肉之后,變成動能,肌肉細胞利用了血糖,血糖就會明顯地降低。所以,運動不一定都會降低血糖,有氧運動會明顯地降低血糖,無氧運動或者是能讓人興奮的運動,可能會讓血糖升高。
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