腰椎間盤(pán)膨出不應(yīng)該做仰臥起坐，腰椎間盤(pán)膨出說(shuō)明局部的纖維環(huán)已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了撕裂，椎間盤(pán)突破了撕裂的纖維環(huán)，位于后縱韌帶之下，在影像學(xué)上可以看到已經(jīng)出現(xiàn)了膨出。在這種情況下，過(guò)度地做仰臥起坐可以導(dǎo)致腰椎屈曲，會(huì)導(dǎo)致位于后方的椎間盤(pán)髓核脫出，即突出。腰椎間盤(pán)膨出的患者應(yīng)該做游泳鍛煉，因?yàn)橛斡炯瓤梢员苊饩徑庋考∪獾钠冢瑫r(shí)有利于腰部肌肉力量的加強(qiáng)。腰部肌肉力量加強(qiáng)，腰椎的穩(wěn)定性變好，腰椎間盤(pán)膨出就不會(huì)再發(fā)展，甚至有利于椎間盤(pán)的膨出的恢復(fù)。同時(shí)，患者還可以做小燕飛和五點(diǎn)支撐，這樣都可以很好地鍛煉腰背肌。也可以做平板支撐，平板支撐也有利于腰背肌的力量的加強(qiáng)、恢復(fù)。所以，腰椎間盤(pán)膨出的患者有許多方法可以鍛煉，但不能做仰臥起坐，否則有可能會(huì)加重病情。腰椎間盤(pán)膨出患者還要注意坐姿，避免彎腰駝背的不良坐姿，同時(shí)應(yīng)該避免低頭、伏案工作過(guò)久。還要避免久坐，長(zhǎng)期久坐可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的勞損，出現(xiàn)了肌肉疲勞的現(xiàn)象之后，肌肉就不可避免地放松，出現(xiàn)彎腰駝背的坐姿，這樣有可能導(dǎo)致腰肌勞損加重、腰背肌肉力量下降。